|
 Каковы причины возникновения этого злосчастного синдрома? Попробуем разобраться.
Наши гормоны.
Основная причина возникновения ПМС – дисбаланс прогестерона и эстрогена, гормонов женского организма. В норме, в конце цикла уровень одного должен быть равен уровню другого. Если у женщины ПМС проявляется достаточно выражено, это чаще всего говорит о том, что у нее повышен уровень эстрогена. Повышенное содержание этого гормона провоцирует раздражительность, боли и чувство утомления.
Это легко исправимо, можно провести гормональную терапию – курс таблеток или уколов. Однако прежде чем назначать подобное лечение, врач обязательно направит на анализ крови. Подобный анализ на прогестерон, который проводят посередине второй фазы цикла. Он дает информацию о количестве данного гормона в организме.
Отличным средством корректировки гормонального фона являются оральные контрацептивы. Их так же следует принимать только после прохождения необходимых анализов, консультации с гинекологом. Поскольку самостоятельное назначение ОК может привести к нежелательным и опасным последствиям.
Следует помнить, что оральные контрацептивы приемлемы только тогда, когда помимо гормональной корректировки, необходимое их контрацептивное воздействие. Если же контрацепция не является целью. То существуют и другие методы воздействия на общее состояние.
Прогулки.
Сидячая работа в офисе оказывает негативное воздействие на самочувствие по время «критических дней» и не только. Постоянное сидение на пятой точке провоцирует развитие многих женских болезней. Чтобы этого избежать, заведи себе правило – 10 минут пешей прогулки хотя бы раз в день, после обеда. Это отличная профилактика заболеваний малого таза и улучшение самочувствия.
Пища.
Копченое, соленое, сладкое и острое – вкуснятина! Но все эти вкусности абсолютно противопоказаны при ПМС. Например, соленые продукты провоцируют отечность, а сладкое возбуждающе действует на нервную систему. А во время «критических дней» она и так возбуждена до предела. Поэтому за неделю-полторы до часа Х, свой рацион лучше обогатить углеводами. Кушать больше макарон из твердых сортов пшеницы, круп, бобовых, а так же хлеба из муки грубого помола. Это поможет облегчить состояние во время ПМС.
Витамины.
Неплохо было бы восполнить дефицит витаминов Е, А, В, минералов цинка, кальция и магния. На помощь приходят современные комплексные витамины и минералы. Однако и в этом вопросе необходима консультация специалиста, поскольку неправильно подобранный курс не окажет необходимого воздействия.
В Южной Корее женщинам законодательство гарантирует дополнительный один выходной в месяц во время «критических дней». Нашим женщинам приходиться работать, несмотря на состояние организма. Но если вы будете следовать нашим советам, вы сможете помочь себе, и ПМС не будет сильно докучать вам.
...
|
