|
 Все мы занимаемся на тренажерах чтобы иметь красивое и изящное тело. Но многие девушки часто забывают о том, что не все упражнения для них подходят, что нагрузку следует распределять равномерно. Эти и другие ошибки могут свести эффект от занятий к минимуму. Поэтому, пока с вашими детьми сидят няни и домработницы, уделите время на правильную и эффективную тренировку.
Ошибка первая - чрезмерное увлечение кардиотренировками. Частенько можно увидеть, что всю тренировку девушка проводит на кардиотренажерах. Да, это очень полезно, но этого мало для полноценного тренировочного сета. К чему целый час бегать по дорожке, если нужно подтянуть пресс и мышцы бедер? Тренировка всегда должна быть комплексной и содержать разные нагрузки. Поэтому на кардиотренажерах лучше всего разогреться в самом начале, а затем уже начать силовые упражнения.
Ошибка вторая - неправильно убираем лишние килограммы на талии. Стремясь сделать свою талию тоньше и изящнее, девушки часто прибегают к упражнениям, которые они подсмотрели у мужчин - это наклоны в сторону. Такое упражнение помогает парням сделать фигуру более треугольной - а девушке то это зачем? Для прекрасного пола специально придуманы другие тренажеры - скручивания.
Ошибка третья - одни и те же наборы упражнений. Стремясь объять необъятное, девушки делают как можно большее число упражнений за короткий срок. Наиболее же ффективным можно считать состредоточение каждой тренировки на какой-то одной-двух группах мышц. Во-первых, так это группа проработается лучше, а во-вторых, успеет отдохнуть до следующей тренировки.
Ошибка четвертая - занятия без гантелей. Далеко не все любят заниматься с гантелями, боясь что "лишние мышцы" сделают тело неженственным. Вы очень заблуждаетесь, если думаете что после 1-2 занятий мышцы уже станут мужеподобными. Объемных мышц даже мужчины добиваются годами, а вот тренировка совсем без отягощения будет совсем неэффективной и бесполезной.
Ошибка пятая - увлечение упражнениями на пресс. Красивый и упругий пресс не достигается одними лишь упражнениями - важна так же диета и аэробные нагрузки. Дряблость живота можно убрать только диетой. Качая пресс, от жира вы не избавитесь, а мышцы подкачаете, но под слоем жира их врятли кто-то увидит.
Читайте еще:
...
|
