|
Какая девушка не мечтает о красивых, ровных ногах? А уж какое внимание женским ножкам уделяют мужчины! Ради этого все представительницы слабого пола готовы часами торчать в тренажерных залах, качая ноги и приводя свое тело в форму. Йога для ног может творить чудеса. Много веков назад при помощи йоги исправляли даже кривизну ног.
Но иметь красивые ноги можно выполняя всего лишь несколько простых упражнений йоги. Эта древняя техника отлично помогает растянуть мышцы ног, а значит и улучшить их форму.
Самое эффективное в тренировке мышц ног и придании им красивой формы - это напряжение и растяжка. Без растяжки одно лишь напряжение не даст вам нужного результата. Мышцы ног надо обязательно тянуть. Это полезно и для общей физической подготовки.
Йога для ног - упражнения.
Поза воина - Вирабхадрасана.
 В процессе выполнения этой позы ваши ноги будут находиться в постоянном напряжении, основная нагрузка на мышцы бедра. Благодаря этой позе улучшается снабжение мышц тазового дня, укрепляется голеностоп и икры. Дополнительным преимуществом является - укрепление плечевого пояса, грудной клетки а так же массаж щитовидной и паращитовидной желез.
Поза собаки - Мукха Шванасана.
Эта поза поможет вам как следует растянуть мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и икр. Именно эта поза придает ногам красивые очертания, снимает усталость с пяток и стоп. Поза собаки бодрит и возвращает вашему телу энергию для новых свершений. Так же в этой позе укрепляются мышцы живота.
Поза Героя - Поза Вирасана.
Эта поза очень хорошо воздействует на голеностоп, растягивает мышцы бедра. Этой позой лучше всего заканчивать тренировку переходя к медитации.
Ардха Чандрасана. Поза Полумесяца.
Поза прекрасно укрепляет ноги, но имеет и еще несколько преимуществ - снимает боль в спине, желудочные боли. Она полезна даже тем, у кого повреждены ноги. Укрепляется так же коленный сустав. Есть упрощенные варианты этой позы - руку можно поставить на кирпич или опору чтобы не опускать туловище слишком низко.
Это еще не все позы, способные придать ногам идеальную форму, продолжение следует.
Читайте еще:
...
|
