|
Бикрам йога, это динамичная, здоровая форма йоги, которая выполняется в комнате с контролируемой температурой, которая нагревается до 105 градусов по Фаренгейту. Часто еще ее называют горячая йога. Само занятие расчитано на полтора часа и охватывает двадцать шесть поз.
Каждая поза начинается с адаптации для начинающих и тех, у кого большой опыт и он может выполнить позу полностью. В Бикрам йоге существует два важных дыхательных упражнения: 80-20 вдох и выдох вдох. Оба упражнения выполняются в разное время занятий и позволяют добиться отдельных результатов для организма. Особенно ощутимый эффект можно получить от Бикрам йоги в сочетании с массажем, ну а если посноценный массаж вам не по карману то обратите внимание на массажные столы в Москве.
Для того, чтобы стать учителем Бикрам йоги, вы должны получить сертификат, такой же, как для кундалини, хатха или Айенгара. Требования: вы должны быть учеником с 6 месячным стажем активного участия занятий и должны предоставить рекомендацию от сертифицированного инструктора. Программа сертификации предусматривает 9 недельный курс, который включает в себя интенсивные практические занятия и изучение теории йоги.
Бикрам Йога была разработана Бикрам Чоудхури, студентом йоги и предпринимателем, который разработал массу других упражнений и многие его ученики считают, что его методы кардинально меняют жизнь практикующего. Он родился в Калькутте, Индии. Заниматься Хатха-йогой начал в очень раннем возрасте. Чоудхури начал преподавать в Соединенных Штатах в 1972 году, открыв свою первую американскую школу в Сан-Франциско, штат Калифорния. В настоящее время его основной объект обучения находится в Голливуде, штат Калифорния. Его книги и DVD-диски продолжают быть популярными и по сей день.
Его ученики говорят,что он смешивает определенным образом йогические знания и создает свои упражнения, которые имеют огромную физическую и духовную жизнеспособность. Кроме того, он принимает концентрацию и дисциплину, чтобы продолжать занятия в отапливаемом помещении, где телу не очень комфортно из-за температуры воздуха. Но это помогает строить свою собственную внутреннюю силу и вырабатывает специальные качества организма, которые напрямую связаны с умственным и духовным развитием. Баланс и гибкость увеличились и расчитаны на двадцать шесть поз. Нагрузка усиливается на основные группы мышц, за счет чего жир сжигается более легко, чем при занятиях других форм упражнений, которые являются менее динамичными.
...
|
