|
Система "минус 60" придумана для тех, кто не хочет ограничивать себя, голодать и изнурять физическими упражнениями. Так можно сбрасывать до 60 килограмм и многие признаются, что гораздо легче. Автор этой системы Екатерина Мириманова сама сбросила 60 килограммов и теперь советует всем именно свой подход к похудению.
Обычная русская женщина, страстно желающая похудеть, теперь известна всем. Каждый форум для женщин стал обсуждать систему "минус 60" и волна похудения захлестнула всех.
На самом деле система довольно проста, нужно лишь запомнить и соблюдать несколько правил.
Правило №1. Необходимо правильно настроиться на похудание.
Не стоит расстраиваться и обвинять себя, если у вас что-то не получается прямо сейчас. Хвалите себя за каждую удачную попытку сбалансировать питание. Сбрасывать вес нужно для себя, для своего собственного здоровья и тогда, когда вам этого по-настоящему хочется.
Правило №2. Делайте шаги к идеальному весу постепенно.
Не нужно пытаться похудеть быстро, одним махом изменив все свои пищевые привычки. Здоровая и правильная пища должна входить в ваш рацион шаг за шагом. Если у вас было какое-то вредное вкусовое пристрастие - замените его здоровой и вкусной пищей.
Правило №3. Следите за временем.
Есть можно только до 18 часов, причем в каждый период в течение дня только определенные группы продуктов. Время до 12 дня - моно есть все, что душе угодно. Потом начинаются ограничения. После 14 часов исключается майонез и жирная сметана, все жареные блюда. Нельзя есть мясо вместе с картофелем или макаронами. В суп тоже не рекомендуется добавлять картофель. Таким образом, к вечеру ваше меню становится более здоровым.
Во время похудения обязательны легкие физические нагрузки. Они представлены комплексом упражнений для домашнего выполнения. Система направлена на не быстрое, постепенное похудение. Если вы желаете получить мгновенный результат - вы разочаруетесь.
Если поесть вечером - для вас главная радость в жизни и лишать себя позднего приема пищи вы не в состоянии - тоже лучше не браться за похудение по этой системе.
Основной плюс - это легкость и непринужденность перехода на новое здоровое меню. С рецептами для системы "минус 60" вы можете ознакомиться на сайте автора, там же и спросить совета по похудению именно по этой системе.
...
|
