|
 Наверное, любая женщина сталкивалась с такой проблемой – до торжественного события осталось несколько дней, а собственная физическая форма совершенно не радует. Экстренно подкорректировать объемы можно и за один день, если же в запасе имеется хотя бы три дня, несложно добиться потрясающего результата. Один из действенных способов уменьшить объем талии в сжатые сроки – это диета на яблоках. Яблоки богаты полезными веществами и витаминами, разгрузочные дни на этом фрукте не только способствуют похудению, но и полезны для здоровья. Неограниченно кушать яблоки можно не всем – кислые сорта противопоказаны лицам, имеющим проблемы с пищеварительной системой, перед похудением на яблоках необходимо проконсультироваться с врачом.
Принцип разгрузочных дней на яблоках прост – можно съедать в день до 1.5 кг фрукта. Если будет сильно мучить чувство голода, в рацион можно добавить 1 литр нежирного кефира. Можно пить чай/кофе без сахара и воду. Трехдневный вариант диеты более свободный – разрешается вводить 100-150 грамм белковой пищи, это может быть нежирное мясо, яйца или творог, и свежие овощи – помидоры или морковь. Программа, рассчитанная на три дня, позволяет скинуть до 5 кг, но выдержать ее достаточно сложно, так как яблоки провоцируют чувство голода.
Для тех, кому столь радикальные способы похудения кажутся крайностью можно подобрать более консервативный, но менее действенную систему для похудения. К примеру, дробное питание для похудения. В идеале эта система должна стать полезной привычкой на каждый день. Главный принцип – кушать можно практически все, но небольшими порциями и часто. Дневной рацион может быть рассчитан по часам (не менее 5 приемов пищи), еще один вариант этой системы предполагает перекусы по требованию. Какой именно вариант дробного питания выбрать зависит в большей степени от образа жизни худеющего.
Как показывает практика, работающим достаточно тяжело придерживаться вариант «по требованию». Дробное питание не имеет противопоказаний – конкретные продукты выбираются индивидуально, пища не должна быть слишком калорийной, но и абсолютных запретов нет – если хочется шоколада, в один из завтраков можно включить несколько кусочков. Однако, не всегда такая система питания является возможной. Например, работая в офисе и устраивая себе "обеды" по несколько раз в день можно вызвать недовольство начальства и непонимание коллег.
Читайте еще:
...
|
