|
 Пожалуй, нет такой темы, вокруг которой сломано столько копий, как диетология. Приверженцы разных систем питания яростно отстаивают свои способы избавиться от лишних килограммов, и также же мощно и безжалостно атакуют эти системы те, у кого, увы, расстаться со своим лишним весом не получилось. В чем же тут дело? Давайте послушаем, что говорят диетологи…
1. Первое и самое важное. Специалисты утверждают – каждому человеку нужна своя диета для похудения. Потому что все мы индивидуальны и организмы у всех работают по своему. Тот метод, что так хорошо помог вашей сослуживице, может абсолютно не подходить вам, и наоборот, система, про которую она так нелестно отзывалась, может стать вашим спасением. Что же делать? Искать – советуют диетологи. Перед тем, как выбирать диету, проведите себе 2-3 разгрузочных дня, ориентируясь на разные диеты, и смотрите на свое состояние. Как вы себя чувствуете, какое настроение, есть ли проблемы со здоровьем, велико ли чувство голода, сбрасывается ли вес. Таким образом, вы найдете себе то направление, которое наиболее удобно и комфортно именно для вашего похудения.
2. Второй пункт, очень важный для успеха в похудении – позитивный настрой. Как показывает практика, для многих женщин похудение – это настоящая психологическая пытка. Человек отказывается от любимых блюд, удовольствий, по-новому распределяет свободное время, в результате чего у большинства наблюдается серьезных психологический стресс, связанный с диетами. В результате наш организм сам, на психическом уровне, начинает противостоять любому нашему желанию сеть даже на короткую диету, а если такое случается, сразу после ее окончания начинает неумолимо восполнять потерянные килограммы. Таким образом, с трудом полученный результат быстро сходит на нет. Отсюда диетологи советуют выбирать такую диету, которая, опять же, максимально комфортно переносится вашим организмом, и если вы чувствуете себя плохо, данная методика вам либо не подходит совсем, либо нуждается в серьезной корректировке.
3. А сколько сбрасывать? Конечно, мы хотим сбросить все и сразу, не случайно интернет пестрит запросами как сбросить десять килограммов за неделю и тому подобное. Это в принципе нереально. Мало того, сброс веса больше 4 кг. В месяц врачи считают серьезным нарушением функционирования организма, приводящим к сбоям в работе многих органов. Кроме того, серьезно страдает кожа, которой тоже нужно время, чтобы восстановиться. Отсюда и растяжки, и стрии, и висящая кожа. Вам это нужно?
Каков вывод? А очень простой – любите себя и свое тело, не испытывайте его стресс-диетами, наоборот, найдите тот вариант похудения, который позволит вам сбросить вес пусть медленно, но спокойно, уверенно и без проблем.
И в заключении рекомендуем вам рецепты салатов, которые помогут вам похудеть.
Анна Шемариханская - AR
...
|
