|
 Помимо правильного питания и здорового образа жизни существует еще один фактор, положительно влияющий на состояние будущей мамы и малыша – это физические упражнения. Ведь для женщин, регулярно занимающихся физическими упражнениями, роды проходят легче, а процесс восстановления – быстрее. Однако всегда стоит проконсультироваться с врачом и уточнить: нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам.
Наиболее удобный вариант – использование видеозаписей упражнений для ваших домашних тренировок. Можете купить несколько дисков со специализированными комплексами - чередуйте их по дням недели. В таком случае занятие вам не надоест и будет небольшое разнообразие нагрузок.
А результаты не заставят себя долго ждать: снижение утомляемости, уменьшение болей в спине, отсутствие растяжек, а после родов вы намного легче вернетесь к прежнему весу. Для будущих мам наиболее полезными и безопасными являются: ходьба, йога, плавание, специальные аэробные упражнения и пилатес.
Если вы набираете больше веса, чем нужно - обратите пристальное внимание на свой образ жизни. Многие считают что лишний вес у беременной - это нормально, и от него легко избавиться после родов. Но это большое заблуждение. Лишний вес будет мешать вам и негативно скажется на ребенке еще в утробе. Отечность крайне нежелательна для беременной, но именно она является последствием лишнего веса. Да и роды у женщины с лишним весом не назовешь легкими.
Если лишний вес и отеки все так же преследуют вас - откажитесь от сладкого, мучного и жирного, соблюдайте диету. Старайтесь меньше употреблять различные напитки, лучше используйте фильтры для очистки воды и пейте чистую воду, вместо соков, чая и кофе.
Тренировки во время беременности приносят пользу не только вам, но и малышу. Точно так же неправильно подобранные физические упражнения могут вам навредить. Если вы хотите заниматься дома, под руководством видеозаписи, то обязательно выбирайте рассчитанные специально для будущих мам. Занятия в домашних условиях удобны и тем, что вы сами составляете график своих тренировок, вам не нужно куда-либо ехать и, самое главное, что такой тип тренировок экономичен. Достаточно лишь купить диск с записью тренировок или просто скачать запись в интернете. А наличие звезды в качестве вашего персонального тренера добавит удовольствия в процесс выполнения упражнений.
Ежедневные тренировки могут стать вашей полезной привычкой, которая значительно облегчит вашу жизнь как до, так и после родов. Вы сможете забыть о болях в спине, по прошествии беременности вы легко вернете прежнюю форму, а ваш малыш родится крепким и здоровым.
...
|
