|
 Задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, почему существует всего тринадцать витаминов, но в тоже время число витаминных комплексов более тридцати? Стройные ряды пестро раскрашенных баночек на аптечных витринах озадачат любого. Однако, на самом деле довольно просто сделать правильный выбор, достаточно лишь иметь некоторое представление о витаминах.
Сбалансированный комплекс витаминов и минералов обязан содержать полный набор необходимых человеческому организму соединений – десять минералов и тринадцать витаминов. Однако, наличие всего списка ещё не является достаточным: для того, чтобы усвоение минералов и витаминов было как можно более полным, требуется учитывать их совместимость. Можно пояснить это на примере железа и кальция, двух важных элементов для человеческого организма. При попадании в желудок этих двух элементов одновременно, кальций снижает усвоение железа, то есть Вы получите в два раза меньше железа, чем гарантирует упаковка. Вот ещё примеры: витамины В12и В1 при одновременном попадании в организм способны вызывать аллергические реакции. Но не всё так плохо, некоторые элементы неплохо взаимодействуют – кальций и витамин D, селен и витамин Е.
Как же не допустить встречи «враждующих» минералов и витаминов, и наоборот, заставить «друзей» оказаться вместе?
По мнению некоторых производителей, помогает многослойное строение таблетки. В таком варианте они не соприкасаются в таблетке при хранении, однако всё равно растворение их в желудке будет практически одновременным. На растворение таблетки современные стандарты отводят время в 1 час, однако чтобы исключить «борьбу» между несовместимыми минералами и витаминами, необходим гораздо более длительный срок.
Самое лучшее решение – просто, как всё гениальное. Оптимальнее всего разместить вещества-антагонисты в разных таблетках и принимать их отдельно, через 4…6 часов. При этом все они успевают усваиваться без конфликтов друг с другом.
Идея о взаимодействии компонентов признана всеми специалистами мира. В некоторых странах, например в Канаде, она получила государственную поддержку. «Здоровая Канада» (Федеральный департамент и Национальный институт здоровья) предложила разделять кальций и железо разработчикам витаминных комплексов, в итоге был создан комплекс для беременных женщин Pregvit, в котором утренняя таблетка содержит железо, а вечерняя – кальций.
Однако, наши отечественные специалисты оказались впереди – в последние годы было доказано, что суточную порцию минералов и витаминов оптимальнее всего делить на три порции для улучшения усвояемости, а в каждая таблетка должна содержать лишь совместимые вещества. При этом эффективность витаминного комплекса возрастает на 30…50% (в сравнении с однотаблеточными витаминными комплексами), а риск возникновения аллергических реакций практически отсутствует.
Грамотное применение витаминов – залог Вашего здоровья.
...
|
